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隨著年紀越來越大，體力越來越不好、越來越容易暴躁、經期越來越不準，到底是工作壓力、家庭壓力太大？還是<更年期>已經找上我？？
以下更年期症狀自我評量積分表，您可依照左列的症狀，以身體感受的程度，分別勾選0分、1分、2分、3分，並算出總積分，可評估您的更年期症候是否很顯著的影響妳的生活喔！
0分=無症狀， 1分=輕微， 2分=中等， 3分=嚴重
<更年期症狀自我評估表>
| 症狀與積分 |
0分 無症狀 |
1分 輕微 |
2分 中等 |
3分 嚴重 |
| 1. 心跳變快或變明顯 | ||||
| 2. 覺得緊繃或緊張ˋ神經質 | ||||
| 3. 睡眠障礙 | ||||
| 4. 靜不下心ˋ急躁 | ||||
| 5. 恐慌ˋ不安 | ||||
| 6. 注意力難以集中 | ||||
| 7. 覺得疲憊或缺乏元氣 | ||||
| 8. 對大多數事物失去興趣 | ||||
| 9. 覺得不快樂或憂鬱 | ||||
| 10. 容易掉淚或哭泣 | ||||
| 11. 易怒 | ||||
| 12. 覺得頭暈或有快昏倒的感覺 | ||||
| 13. 頭部或身體覺得緊繃或有壓力 | ||||
| 14. 身體有些地方感覺麻木或有刺痛感 | ||||
| 15. 頭痛 | ||||
| 16. 肌肉關節酸痛 | ||||
| 17. 手或腳的感覺變得遲鈍 | ||||
| 18. 呼吸困難 | ||||
| 19. 熱潮紅 | ||||
| 20. 夜間流汗 | ||||
| 21. 對性失去興趣 | ||||
| 總積分 |
*這份量表主要是評估更年期症狀嚴重性ˋ並無一個確切的診斷分數
*但是如果得分在15分以上ˋ可能您的更年期相關身心症狀程度較高
*若有需要ˋ可求助婦產科或身心科醫生
- 以上資料來自長庚生技12月健康快報 -
簡單的表格小測驗，可以讓妳自我評估是否已經到了更年期，更詳細的檢查，還是要去醫院喔！！！
就算每項只得一分，都算是有相當程度的更年期相關症狀。
但，別擔心，更年期不是洪水猛獸，別怕，（當然也不是帥哥美女，人見人愛啦）我們會一起努力面對它的！！
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